リファとホットヨガを併用した3か月｜過食嘔吐後の顔のむくみケア記録【元CA体験談】

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。

過食嘔吐をしていた頃、私の顔はどんどん変わっていきました。

頬のあたりがぼってりと膨らんで、エラが張って、鏡を見るたびに「また顔がひどくなった」と落ち込む毎日。

心はすでに限界なのに、見た目まで変わっていく——。

その辛さ、私には痛いほどわかります。

▶ はじめての方へ：顔つきの変化の原因と「いつ戻るか」の全体像は、過食嘔吐で顔つきが変わる理由｜カショオ顔の特徴・唾液腺の腫れにまとめています。

過食嘔吐で「カショオ顔」になるのはなぜ？

過食嘔吐を繰り返すと、耳の前〜耳たぶの下あたりにある「耳下腺（じかせん）」という唾液腺が刺激を受け続けて腫れてきます。これがいわゆる「カショオ顔」と呼ばれる、頬〜エラのあたりがパンパンに見える状態です。

加えて、嘔吐を繰り返すことで体は常に「危険」を感じ、水分や栄養をためこもうとします。その結果、顔全体がむくみやすくなります。

でも、これは「あなたのせい」ではありません。体が必死にあなたを守ろうとしているサインなんです。

やめたくてもやめられない、その辛さに寄り添いたい

「顔が変わるってわかってるのに、なんでやめられないんだろう」

私も何度もそう思いました。意志が弱いとか、努力が足りないとか、そんな問題じゃない。摂食障害は不安や緊張が体に染み付いてしまっている状態で、頭でわかっていても体が止められないんです。

だから、「まず心と体の緊張をほぐすこと」が、回復への大切な一歩になります。

支えになったこと——リファとLAVAホットヨガ

完全回復に向かう中で、私が本当に助けられたのがReFa CARAT FACEとLAVAのホットヨガでした。

ReFa CARAT FACEで顔のコリをほぐす

過食嘔吐中の私は、いつも顔に力が入っていました。不安で食いしばり、吐くときに顔中の筋肉が緊張する——それが積み重なって、顔がガチガチに固まっていたんです。

ReFa CARAT FACEで毎晩やさしくコロコロするだけで、最初は「痛い！」と感じるほど顔がこっていることに気づきました。続けるうちに、むくみが引いて、輪郭がすっきりしてきたのを実感。

何より、「自分の体を大切にしてあげよう」という気持ちになれたことが、私には一番大きかったです。

LAVAのホットヨガで心と体をほぐす

摂食障害のとき、私はずっと体を「敵」だと思っていました。太ることへの恐怖、体型への嫌悪感——体のことを考えるだけで苦しかった。

LAVAのホットヨガは、ずっとやめたいのにやめられなかった私が、いろいろ試したことのひとつです。温かい部屋でゆっくり体を動かすと、じわじわと体の緊張がほどけていくのがわかりました。

呼吸を意識して、体と向き合う時間。「この体、ちゃんと動いてくれてる」「温かくて気持ちいい」——そう感じるようになってから、少しずつ食事への恐怖も和らいでいった気がします。

体が温まって巡りがよくなり、むくみも少しずつ引いて、顔のラインも自然とシャープになっていきました。

顔の変化より、心の回復が先

カショオ顔が気になる気持ち、すごくわかります。でも私が経験してわかったのは、顔の変化は「心と体の緊張がほぐれるサイン」として後からついてくるということ。

焦って顔を治そうとするより、まず「体を大切にする小さな習慣」を積み重ねること。リファでやさしくほぐしたり、ホットヨガで汗をかいたり——そういう「自分を労わる時間」が、回復を支えてくれます。

あなたが自分の体を責めなくていい日が、必ず来ます。私がそうだったように。

20年のあいだに私が実際に試してきたことは、過食嘔吐のやめ方｜20年やめられなかった私が試してきたことに詳しくまとめています。

まとめ

• 過食嘔吐による「カショオ顔」は唾液腺の腫れとむくみが原因
• やめられないのは意志の問題ではなく、心と体が緊張状態にあるから
• ReFa CARAT FACEで顔のコリ・むくみをほぐす習慣が助けになった
• LAVAホットヨガで心も体も温めてほぐすことで、摂食障害の不安が和らいだ
• 顔の改善は、心の回復とともに自然についてくる

私が実際に使ったむくみケアグッズの正直な感想はこちらの記事に書きました。

まゆみより、同じ苦しみを抱えるあなたへ——一人じゃないよ、大丈夫。