「最近、顔がパンパンになってきた気がする…」
「エラが張ってきて、거울を見るたびに落ち込む」
「過食嘔吐をしているせいで顔つきが変わってしまった…」
そんな悩みを抱えていませんか？
私は20年間、過食嘔吐を繰り返してきました。その間体重は減っているのに、鏡を見るとエラが飛び出して、四角い顔つきになり、久しぶりに会う人に「太った？」と言われることが苦痛でした。過食と嘔吐を繰り返すことでエラがはるなんて知りませんでした。
この記事では、過食嘔吐でエラが張る・顔がむくむ本当の理由と、私が実際に顔つきを変えるために取り組んだことを正直にお話しします。
■ 過食嘔吐でエラが張る・顔がむくむのはなぜ？
過食嘔吐を繰り返すと、顔に2つの大きな変化が起きます。
【1】唾液腺（耳下腺）が腫れてエラが張る
嘔吐を繰り返すとき、唾液腺——特に耳の下あたりにある「耳下腺」が酷使されます。大量の食事を咀嚼し、吐き戻す際に唾液が過剰に分泌され続けることで、耳下腺が慢性的に炎症を起こして肥大化してしまうのです。
これがいわゆる「過食嘔吐顔」と呼ばれる、エラが張ったような輪郭の原因です。
「なんかエラが張ってきた」「顔がたるんできた」と感じている方、それは脂肪ではなく、唾液腺の腫れかもしれません。
【2】電解質バランスの乱れでむくみが出る
嘔吐によってカリウム・ナトリウムなどの電解質が失われると、体は水分を溜め込もうとしてむくみが生じます。特に顔や目元に出やすく、「なぜか朝から顔がパンパン」という状態になります。
ダイエットのためにやっていたのに、むしろ顔が太って見える——この矛盾した現実に、私も長い間苦しみました。
そして、カリウム・ナトリウムが失われている体だと貧血を起こしたり、常にキツイ、だるいといった症状がつきまといます。最後には死にたいとまで考えるようになってしまうんです。
■ 正直に言います。顔つきを変える方法は「過食嘔吐をやめること」だけです
エステに行っても、小顔マッサージをしても、小顔矯正に大金はたいても、根本原因を断たない限り顔は変わりませんでした。
過食嘔吐を続けている間は、唾液腺への刺激が繰り返されるため、腫れは引きません。むくみも慢性化します。
「わかってる。でもやめられない」
そうです。やめられないんです。20年間、何度もやめようとして、何度も失敗してきました。泣きながら過食嘔吐していました。
だから今日は、「意志力でやめる」以外の方法についてお話ししたいと思います。
■ 私が過食嘔吐の時間を減らせた2つのこと
【1】ホットヨガで「体と心」を整えた
過食嘔吐って、心が限界のときに起きることが多いと気づきました。疲れ（食べたら元気になるはず、嘔吐すればいいからと）ストレス（過食嘔吐中は全てを忘れることができます）、孤独（相談する相手がいないので、暇つぶしに過食していました）、自己嫌悪——そういう感情が爆発したとき、食べて吐くことで一時的に感覚を麻痺させていたんだと思います。吐き出すと自分の悪い部分をすべて吐き出せたような気になるんです。
ホットヨガを始めたのは、ある日「とにかく過食嘔吐をする時間を減らそう」と思ったのがきっかけでした。
温かいスタジオの中で汗をかき、呼吸に集中する時間は、頭の中の「食べたい」「吐きたい」という衝動を、少しずつ薄めてくれました。
すぐに過食嘔吐がゼロになったわけではありません。でも、ヨガをした日の夜は、明らかに衝動が弱かった。それだけで私には十分な希望でした。
体が温まり、筋肉がほぐれ、じわっと汗をかく感覚——それは「自分の体を大切にしている」という実感を少しずつ取り戻させてくれました。
【2】FXトレードで「夢中になれるもの」を見つけた
もうひとつ、意外かもしれませんが、FXを始めたことで過食嘔吐への執着が薄れました。
過食嘔吐って、暇なときや「何もしたくない」「でも何かしなきゃ」という状態のときに起きやすいんです。
FXのチャートを見ているとき、私の頭の中は完全にトレードのことで埋まっています。お金が増えた時に罪悪感を癒してくれるからです。「次のエントリーはどこか」「このラインを割ったらどうなるか」——食べることへの思考が入ってくる隙間がないんです。
もちろんFXはリスクもありますし、誰にでも向いているわけではありません。でも「夢中になれるもの」が過食嘔吐の時間を物理的に奪ってくれるというのは、私の実体験です。
■ 顔つきは、少しずつ変わっていく
過食嘔吐の頻度が減ると、唾液腺への刺激も減り、少しずつ腫れが引いてきます。むくみも改善され、輪郭がすっきりしてきます。筋トレをしないと筋肉が減っていくのと一緒です。
すぐには変わりません。でも、3ヶ月、半年と続けていくと、鏡の中の自分が少し違って見えてきます。
「顔が変わってきた」と感じる日が来たとき——それが、過食嘔吐から抜け出せた証拠のひとつになると思います。
■ まとめ
過食嘔吐でエラが張る・顔がむくむのは、唾液腺の腫れと電解質バランスの乱れが原因です。エステや小顔マッサージでは解決できません。いくらお金をつぎ込んだからわかりません。
根本的に顔つきを変えるには、過食嘔吐の頻度を減らすことが必要です。
私が取り組んだのは、ホットヨガで心と体を整えること、そしてFXトレードという夢中になれるものを見つけることでした。
「意志力でやめる」必要はありません。心が満たされる何かを少しずつ増やしていく——その積み重ねが、顔つきを、そして人生を変えていくと私は信じています。
顔つきが、少しずつ変わってきた時、鏡を見るのを嫌になる回数が減ります。
コメント