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「過食嘔吐は何年で治るの？」——これは、苦しんでいる方が最も知りたい質問の一つです。 18歳から38歳まで20年間、過食嘔吐に悩んだ元CAです。私自身は20年かかりました。でも、適切な方法があればもっと短い時間で回復できます。
📌 この記事でわかること
- 「過食嘔吐は何年で治る？」の現実的な答え
- 「罹患期間×2倍」説の真実と限界
- 回復を早めるために実際に効果があった方法
- 回復期間を短縮するための具体的な行動
過食嘔吐は何年で治るのか？
「罹患期間×2倍」説とは
摂食障害の回復期間についてよく言われるのが、「罹患期間の2倍かかる」という説です。 例えば、5年間過食嘔吐をしていたなら回復に10年かかる、という考え方です。 これは一つの目安に過ぎません。実際には、適切なサポートと方法があれば、この「2倍」の期間より大幅に短縮できます。
実際の回復期間データ
研究によると、神経性過食症の方の：
- 約50%が5年以内に回復
- 約70〜80%が10年以内に何らかの改善
- ただし、完全回復まで平均5〜6年かかるとも
重要なのは、「治らない」わけではないということ。そして、早期に適切なサポートを受けることで回復が早まるということです。
「罹患期間×2倍」説と私の体験
私が20年かかった理由
私は18歳から38歳まで20年かかりました。 なぜそんなに長くかかったのか：
- 誰にも相談できなかった（恥ずかしくて誰にも言えませんでした）
- 専門家に相談できなかった（精神病だと思われるのが怖く、心療内科に行けたのは30代に入ってからでした）
- 「やめよう」という意志だけに頼っていた
- 食べ吐きの代わりになる対処法を持っていなかった
これらがなければ、もっと早く回復できたと思います。
早く回復できた人との違い
私が知っている「比較的短期間で回復した人」の共通点：
- 早い段階で専門家（心療内科など）に相談した
- 家族や信頼できる人に打ち明けた
- 過食嘔吐の代わりになる「没頭できること」を持っていた
- 完璧主義を手放す取り組みをしていた
回復を早めるために
方法① ホットヨガ
過食嘔吐の根本にある「体への嫌悪感」を変えるためにいろいろ試した中で支えになったことのひとつが、ホットヨガでした。 「体は敵」から「体は味方」へ——少しずつそう思えるようになったことが、食べ吐きから気持ちを遠ざけてくれました。 ▶ ホットヨガも試した、過食嘔吐からの回復体験談（68〜70kg→約52kg→47kg→52kg→現在58kg・身長163cm）
方法② お金の見える化——動機を明確にする
「なぜやめたいか」という動機を数字で明確化しました。 20年間で7,300万円（多い時期の1日1万円×20年で計算した概算）を使ったという計算も、「もう変わりたい」という気持ちを支えてくれました。 ▶ 過食嘔吐に20年で7,300万円使った元CAのリアル試算
方法③ 完璧主義の手放し——自己受容を育てる
「完璧にやめなきゃ」という思考が、失敗のたびに自己嫌悪を生み、次の過食嘔吐につながっていました。 「今日の自分でいい」という自己受容を育てることで、回復を支えてくれました。
方法④ 専門家のサポートを受ける
一人で頑張るよりも、専門家（心療内科・摂食障害専門カウンセラー）のサポートを受ける方が回復が早まります。 私は30代に入るまで、一人で頑張り続けました。もっと早く相談していれば、と今でも思います。
回復期間を短縮するための具体的な行動
今日からできる3つのこと
- ① 記録を始める：過食嘔吐の頻度・感情のパターンを書き出す
- ② 一つの代替行動を持つ：衝動が来た時にできる「別のこと」を一つ決める
- ③ 専門家に相談する：心療内科・摂食障害専門外来に連絡してみる
過食嘔吐の回復期間
Q. 20年以上の摂食障害でも治りますか？
治ります。私が証拠です。長期の摂食障害でも、適切なサポートと方法があれば回復できます。遅すぎるということはありません。
Q. 一人で治すことはできますか？
できる方もいますが、多くの場合、専門家のサポートがあると回復が早まります。私は30代に入るまで誰にも相談できず、結局20年かかりました。
Q. 何回も再発してしまいます。もう治らないですか？
再発は回復プロセスの一部です。「また失敗した」ではなく「また次の一歩を踏み出せる」と考えてください。回復は直線ではなく、波を繰り返しながら上に向かっていくものです。
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20年やめられなかった私が、いろいろ試した中で支えのひとつになったLAVA。無理なダイエットに頼らず、まずは体を動かす楽しさから始めてみませんか。
まとめ
「罹患期間×2倍」は目安に過ぎません。 適切な方法とサポートがあれば、回復期間は短縮できます。そして、何十年経っていても——回復は必ず訪れます。
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18歳から38歳まで、20年間苦しんだ私が
どうやって吐かない生活を取り戻したのか。
「もう一生治らないかもしれない」と諦めかけていた私が、
特別なきっかけではなく、いろいろ試すうちに少しずつ変わっていった——その全記録を書きました。
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ひとつだけ、伝えさせてください。
「意志が弱いだけ」——20年間、私はずっと自分をそう責めていました。誰にも言えないまま、一人で抱えていた時間が長すぎたと思います。
でも、摂食障害はこころの病気です。責めるべきは自分の性格ではありませんでした。そう知れたことが、私にとって最初の救いでした。
もし「誰かに話してみようかな」と思えたときのために。公認心理師（国家資格）のカウンセラーだけが登録しているオンラインカウンセリング【Kimochi】があります。顔を出さなくていいし、本名を伝えなくても大丈夫です。自分の部屋から、自分のペースで話せます。
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