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こんにちは、まゆみです。

「過食嘔吐をしているうちに、気づいたら顔が全然違う人みたいになってた」

鏡を見るたびにそう思っていました。ほっぺたがぼってり膨らんで、エラが出て、目が小さく見えて、なんか…怖い顔になっていく。

でも今、私の顔はほとんど元に戻りました。

この記事では、なぜ過食嘔吐で顔つきが変わるのか、そして回復後にどう顔が戻っていったかを、20年間の体験談と一緒に解説します。

▼ カショオ顔・顔つきの変化を「原因から回復ステップまで」まとめて知りたい方は、こちらの決定版記事もあわせてどうぞ。
過食嘔吐で顔つきが変わる理由｜カショオ顔の特徴・唾液腺の腫れ

先におさらい｜顔つきが変わる3つの原因（くわしくは解説記事へ）

過食嘔吐によって顔つきが変わる原因は、大きく3つあります。

①唾液腺（耳下腺）の腫れ

嘔吐を繰り返すと、耳の下にある「耳下腺（じかせん）」という唾液腺が腫れます。

これが一番の原因です。

唾液腺は嘔吐のたびに刺激を受け続けることで肥大化します。頬からエラにかけてぼってりと膨らんで見える、あの「カショオ顔」「嘔吐顔」と呼ばれる状態は、ほぼこれが原因です。

私は嘔吐歴が長くなるほど、顔がどんどん丸くなっていきました。当時は「太ったのかな」と思っていたけど、体重はむしろ減っているのに顔だけ膨れていく——その謎の答えが唾液腺の腫れでした。

②電解質の乱れによるむくみ

過食嘔吐を繰り返すと、体の中のカリウム・ナトリウムのバランスが崩れます。

電解質が乱れると、体は水分を異常に溜め込もうとします。これが顔全体のむくみとして現れます。

特に朝起きたとき、目の周りや頬がパンパンに腫れていたことはありませんか？あれがむくみです。嘔吐した翌朝は特にひどくて、私は人前に出るのが嫌で、仕事の日はずっとうつむいていました。

③筋肉・脂肪分布の変化

過食嘔吐は栄養の吸収に大きな偏りを生みます。

必要なタンパク質や栄養素が吸収されにくくなり、顔の筋肉が落ちたり、反対に顔だけ脂肪がつきやすくなったりします。表情を作る筋肉が衰えると、顔の輪郭がぼやけて、なんとなく「生気がない顔」に見えてしまいます。

私の顔がどう変わっていったか【20年間の記録】

過食嘔吐を始めたのは18歳のとき。最初の数年は「顔がむくむな」くらいで気にしていませんでした。

でも20代後半から、変化が加速しました。

• エラのラインがはっきり出てくる
• 頬の下のあたりがたるんで、エラとくっついて見える
• 目が小さく見える（まぶたのむくみ）
• 肌が黄ばんでくる
• 表情が硬くなる（笑うのが怖くなる）

鏡を見るのがどんどんつらくなっていきました。「過食嘔吐をしているからこんな顔になってる」とわかってはいるのに、やめられない。その自己嫌悪が、また過食嘔吐につながる——そんな悪循環でした。

過食嘔吐をやめてから顔が戻るまでの時系列

やめたい気持ちは始めたころからずっとあったのに、やめられない日々が続きました。ホットヨガもそのころいろいろ試したことのひとつで、試すうちに少しずつ気が紛れ、長い長い時間をかけて過食嘔吐から抜け出していきました。

顔の変化は、思ったよりゆっくりでした。でも確実に変わっていきました。

やめた直後は、顔がむしろむくむことがある

時系列の前に、いちばん知っておいてほしいことを書きます。

「やっと嘔吐を我慢できたのに、次の日、顔がいつもよりパンパンになっていた」——これは失敗のサインではなく、体が回復に向かい始めたときに起こりうる変化です。

嘔吐を繰り返している体は、失われる塩分や水分を必死にため込もうとする状態になっています。その状態で嘔吐をやめると、しばらくは「ため込みモード」が続くため、やめてから数日〜数週間、かえって顔や手足がむくむことがあります。

これを知らないと、私のようにこんなループに入ってしまいます。

嘔吐を我慢する → 翌朝もっとパンパン → 「やめたら悪化するんだ」と絶望 → また吐いてしまう

私はこのループを何度も繰り返しました。この時期に助けになったのは、次のようなことです。

• むくみが怖くても、水分を極端に控えない
• 極端な減塩はせず、普通の食事に近づけていく
• 顔だけを毎日チェックしない（顔以外の変化も記録すると心が折れにくい）

この時期のむくみについては、過食嘔吐をやめた後の顔のむくみはいつまで？直後に悪化する理由と引くまでの記録でくわしく書いています。

回復〜1ヶ月：むくみが取れてくる

嘔吐をやめて1〜2週間で、まず朝のひどいむくみが減ってきました。

電解質のバランスが少しずつ回復してくるので、水分の溜め込みが減るんだと思います。「あ、なんか顔が軽くなった気がする」と感じたのはこの時期でした。

1〜3ヶ月：唾液腺の腫れが引き始める

唾液腺の腫れは、嘔吐をやめてからゆっくり縮んでいきます。

ただし、長年腫れていた場合は完全に戻るまで時間がかかります。私は3〜6ヶ月かけて少しずつエラのラインが変わっていくのを感じました。

この時期、少し腫れが悪化したように感じる時期もありました。「嘔吐をやめたら耳下腺が腫れた」という体験談をよく聞きますが、これは嘔吐に使っていた唾液腺が正常に戻る過程で一時的に刺激される現象だと考えられています。

3〜6ヶ月：顔の輪郭が変わってくる

むくみが落ち着いてくると、顔の輪郭がはっきりしてきます。

エラのあたりがスッキリして、頬骨のラインが出てくる感じ。「あ、自分ってこういう顔だったんだ」という感覚を取り戻していく時期です。

リファ（ReFa CARAT FACE）は、実はまだ吐いていた頃に、CAの同期に勧められて買って使っていましたが、この頃から耳の下を中心に、やさしく流す使い方を毎晩続けるようにしました。唾液腺周辺のリンパを流すことで、むくみの回復をサポートしてくれた気がします。

6ヶ月〜1年：表情が戻ってくる

顔つきが変わる、というのは輪郭だけの話ではありませんでした。

表情も変わっていきます。過食嘔吐をしていた頃は、常に体が緊張していて、笑顔を作るのも疲れていました。回復してくると、自然に表情が柔らかくなっていく。「顔が怖くなった」と感じていたのは、筋肉的な問題だけでなく、精神的な緊張が顔に出ていたのだと気づきました。

顔の回復を早めるために私がやったこと

①嘔吐をやめること（これが全て）

当たり前のことを言うようですが、これ以外に顔を変える方法はありません。

どんな美容機器を使っても、スキンケアをしても、根本の嘔吐を続けている限り顔は変わりません。むしろ悪化します。

「顔のためにも嘔吐をやめたい」という気持ちは、回復のモチベーションになります。私もそのひとつでした。

顔を戻す前提になる「回数の減らし方」は、過食嘔吐のやめ方｜20年やめられなかった私が試してきたことに、私が実際にやった順番どおりに書いています。

②ホットヨガで体のめぐりを整える

ホットヨガを始めてから、顔のむくみがぐっと取れやすくなりました。

体が温まって血流が良くなることで、顔色も変わっていきました。汗をかくと水分や電解質は失われるので、レッスンの前後は水分と電解質の補給を意識していました。私が通っていたのはLAVAで、週2〜3回のペースで続けていました。

摂食障害からの回復期、心と体をゆっくりほぐしてくれたのがホットヨガでした。通っていたのは LAVA（ホットヨガスタジオ） です。スタジオの雰囲気が穏やかで、初心者でも通いやすかったのが続けられた理由です。

無理な食事制限に頼らず、体を動かす心地よさから始めてみませんか。

顔のむくみに悩んでいた私が通った、ホットヨガLAVAの体験はこちら

③リファで唾液腺周辺のリンパを流す

リファ（ReFa CARAT FACE）は、耳の下からあごにかけてのラインを優しくほぐすのに使いました。

唾液腺の腫れそのものを治すものではありませんが、リンパの流れを促進することで、むくみの改善に役立ちました。毎晩洗顔後に5分ほど使う習慣をつけました。

私が使っているのは ReFa CARAT FACE（Amazonはこちら／楽天はこちら） です。耳の下からあご先に向けて優しく転がすだけで、リンパの流れが促されるのを感じます。耳下腺が腫れている時期は力を入れず、あくまで「優しく流す」感覚で使うのがポイントです。

④栄養をきちんと摂る

回復期に意識したのは、タンパク質とビタミンB群をしっかり摂ること。

過食嘔吐によって失われた栄養素を補うことで、肌の回復・筋肉の回復が早まります。エラ張り（カショオ顔）を直したくて、RIZAP COOKで料理を習ったこともあります。

私が通ったのは RIZAP COOK（ライザップクック） です。完全マンツーマンで「柔らかくて消化しやすい料理」を相談しながら作れるので、耳下腺が腫れている時期や回復期の食事づくりにとても向いています。「料理は苦手」という方でも、1から丁寧に教えてもらえます。

「顔でバレる」という怖さについて

過食嘔吐をしている人の多くが、「顔でバレるのが怖い」という感覚を持っています。

家族に、職場の人に、友人に——「なんか顔が変わったね」と言われるのが怖くて、人と会うのを避けていたこともありました。

でも今思うと、顔の変化に気づいてもらえたことで、誰かに打ち明けるきっかけになった人もいると思います。「顔が変わってきた」というサインは、体が助けを求めているサインかもしれません。

回復タイムライン早見表｜顔はいつ、どう戻る？

「あとどれくらいで戻るの？」——これが一番知りたいことだと思います。私の実体験をもとにした、おおよその目安をまとめました。個人差はありますが、”変化の順番”の参考にしてください。

大事なのは「一直線には戻らない」こと。よくなったり、少し戻ったりを繰り返しながら、全体としては回復に向かいます。焦らないでください。なぜこの順番で戻るのか、体の仕組みは耳下腺が腫れる医学的仕組みの記事でくわしく解説しています。

過食嘔吐で顔つきが変わる理由と、回復後の変化についてお伝えしました。

• 唾液腺（耳下腺）の腫れがエラ張り・頬の膨らみの主な原因
• 電解質の乱れによるむくみが顔全体をパンパンにする
• 回復後は数ヶ月〜1年かけてゆっくり顔が戻っていく
• ホットヨガ・リファ・栄養補給が回復をサポートしてくれた

「もう元の顔には戻れない」と思っていたあの頃の私に言いたい——ちゃんと戻るよ、と。

嘔吐をやめた日から、顔は少しずつ変わっていきます。時間はかかるけど、必ず変わる。

まず一歩、踏み出してみてください。

よくある質問｜顔が戻るまでの期間について

Q. 過食嘔吐をやめたら顔つきは元に戻りますか？

はい、多くの場合は改善します。私自身、20年間の過食嘔吐で耳下腺が肥大しエラが目立っていましたが、過食嘔吐をやめてから半年〜1年ほどで徐々に元の顔に近づいていきました。ただし回復のスピードは個人差があり、過食嘔吐の期間や頻度によっても異なります。

Q. 過食嘔吐による顔の変化はいつ頃から現れますか？

個人差はありますが、過食嘔吐を始めてから数ヶ月〜1年程度で耳下腺の腫れやむくみなどの変化が出てくることが多いようです。私の場合は20代前半から少しずつ変化が始まり、20代後半に顕著になりました。

Q. 耳下腺の腫れを早く治す方法はありますか？

一番効果的なのは過食嘔吐をやめること、そして十分な水分補給と栄養バランスの取れた食事をすることです。私はリファのフェイスケアとホットヨガで血行を促進したことも、回復を支えてくれたと感じています。ただし、腫れが著しい場合は耳鼻科や内科への相談をおすすめします。

Q. 過食嘔吐をやめるのはやはり難しいですか？

難しいですが、不可能ではありません。私も20年間やめられなかった一人です。やめたい気持ちは始めたころからずっとあったのに、依存と同じでやめられなかったからつらかった。私の場合は特定のひとつのきっかけがあったわけではなく、いろいろ試すうちに少しずつ気が紛れていきました。専門家のサポートを受けながら、焦らず少しずつ取り組んでいくことが大切です。

Q. 20年など長く続けた場合でも、顔は戻りますか？

戻ります。私自身が20年でした。ただし期間が長いほど唾液腺の腫れが落ち着くのに時間がかかる傾向はあり、私の場合は輪郭の変化を実感するまで数ヶ月〜半年かかりました。罹患期間と回復期間の関係は過食嘔吐は何年で治る？罹患期間×2倍説でくわしく書いています。

私が20年続いた過食嘔吐をやめるまでに実際にやったことは、過食嘔吐のやめ方｜20年やめられなかった私が試してきたことに詳しくまとめています。

まとめ｜過食嘔吐をやめてから顔が戻るまでの期間

過食嘔吐による顔の変化（エラ張り・顔パンパン・むくみ）は、やめることで回復していきます。私自身、20年間の過食嘔吐から回復し、顔つきが大きく改善されました。

大切なのは、過食嘔吐をやめることへの焦りよりも、自分のペースで少しずつ回復に向かうこと。顔の変化は回復のプロセスのひとつに過ぎません。あなたも必ず回復できます。

私が実際に使ったむくみケアグッズの正直な感想はこちらの記事に書きました。

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「過食嘔吐をしているうちに、気づいたら顔つきが別人みたいに変わっていた」——そう感じて検索してここに来た方、きっと多いと思います。

私は20年間、毎日のように過食嘔吐を繰り返してきた元CAのまゆみです。嘔吐を繰り返すたびに鏡を見て「また顔が変わった」と落ち込む日々が何年も続きました。でも、過食嘔吐で顔つきが変わる本当の原因は、耳下腺肥大・むくみだけではなかったんです。

この記事では、過食嘔吐で顔が変わる・顔つきが変わる3つの医学的原因と、食事のアプローチから「吐かない時間」を少しずつ作れるようになった私の実体験をお伝えします。20年間試行錯誤してたどり着いた、リアルな話をします。

顔の変化そのものの全体像（原因・回復までの流れ・セルフケア）は過食嘔吐で顔つきが変わる理由｜カショオ顔の特徴・唾液腺の腫れにまとめています。この記事では、そのなかでも「食べ方」からできることに絞って書きます。

過食嘔吐で顔がむくむ・丸くなる3つのメカニズム【咀嚼・電解質・唾液腺】

「過食嘔吐で顔が変わった」「顔つきがひどくなった」——これは気のせいでも体重増加だけでもありません。過食嘔吐には、顔を変える3つの生理学的なメカニズムがあります。

① 耳下腺肥大でエラが張る・顔が丸くなる【なぜ起きるのか】

過食嘔吐を繰り返すと、嘔吐刺激によって耳下腺（唾液腺）が肥大します。これが「エラ張り」「顔が四角くなった」「丸顔になった」と感じる正体です。医学的には「唾液腺肥大（シアロシス）」と呼ばれます。

「過食嘔吐 エラ なぜ？」と検索している方に伝えたいのは、エラ張りの主原因は耳下腺の腫れであり、脂肪でも骨格でもないということ。嘔吐の頻度を下げていけば、数ヶ月かけて少しずつ落ち着いていきます。

私自身、嘔吐をやめてから約1年かけて、少しずつエラの張りが落ち着いていくのを実感しました。嘔吐の頻度を下げるだけで変化は出ることを体で知っています。

② 電解質の乱れ・低カリウムで顔がパンパンにむくむ

嘔吐によってカリウム・ナトリウムのバランスが崩れます。体が水分を溜め込もうとして、顔・まぶた・頬がパンパンにむくむのです。

「過食嘔吐 顔パンパン」「過食嘔吐 顔のむくみ 取り方 即効」で検索してここに来た方へ——朝起きたときの「顔がパンパンで誰とも目を合わせられない」という感覚、私も何年も経験しました。電解質の乱れによるむくみは、即効で完全に解消する方法はなく、嘔吐の頻度を落とすことがいちばんの対策になります。

さらに低カリウム血症は脱力感や倦怠感も引き起こし、顔色が悪く「疲れた顔つき」になります。電解質バランスが少し整うだけで、むくみは目に見えて改善することが多いです。

③ 過食中の大量咀嚼（そしゃく）で顔の筋肉がつく

見落とされがちですが、過食嘔吐の食べ方は長時間・大量に口を動かし続けることになります。硬いものを大量に噛み続けることで、噛む筋肉（咬筋）が肥大し、顔が「太ったような輪郭」「表情が乏しい顔つき」に変わっていきます。

「過食嘔吐で顔つきが変わった」「過食嘔吐で顔が変わった」と感じている方の多くは、この3つが複合的に重なっているから。体重が変わっていなくても、顔つきは大きく変わります。

「咀嚼を減らす」食事が、顔のむくみ回復への入り口になる

過食嘔吐の回復を考えるとき、多くの人は「完全に吐くのをやめること」を最初のゴールにします。でも、それがいちばん難しいんです。私が20年のあいだにいろいろ試した中で感じたのは、「何を食べるか・どう食べるか」を少し変えることも、吐かない時間を伸ばす助けになるということでした。

私に合っていたのは、次の3つです：

• 咀嚼回数が少なくて済む、柔らかい食材を選ぶ（豆腐・卵・温野菜・スープなど）
• 一口ごとに箸を置き、呼吸しながらゆっくり食べる（食べるペースを落として、早食い・詰め込み食べを防ぐ）
• 「吐くために食べる」ではなく「体に届ける食事」をイメージする（食べる目的を変える）

最初からうまくいかなくていい。「今日は3口だけゆっくり噛めた」、それだけで十分です。私も、そんな小さな一歩の積み重ねでした。

「吐かない時間を作る」だけ

完全に回復しなくても、吐かない時間が増えるだけで顔の変化は緩やかになります。耳下腺の腫れは嘔吐の頻度が下がるとゆっくり落ち着きます。顔のむくみも、電解質バランスが少し整うと目に見えて変わります。

私が20年のあいだに感じたことのひとつは、「過食嘔吐で変わった顔を取り戻すために、まず食事との関係をほんの少し変えること」でした。

「何を食べるか」で顔は変わる｜回復期に意識したい栄養

食事アプローチでもう一歩踏み込みたい方へ。顔の変化には、実は栄養の中身も深く関わっています。ここはこの記事だからこそ、くわしくお伝えしたい部分です。

• カリウム不足 → むくみが悪化：嘔吐で失われやすいカリウムが不足すると、体は水分をため込みやすくなり、顔のむくみが長引きます。バナナ・アボカド・海藻・いも類など、消化にやさしくカリウムを含む食材が助けになります。
• たんぱく質不足 → 顔がたるむ・こける：栄養が足りないと筋肉が落ち、顔の輪郭がぼやけたり疲れて見えたりします。卵・豆腐・白身魚など、やわらかくて消化しやすいたんぱく源から少しずつ。
• 血糖の乱高下 → 過食スイッチが入りやすい：空腹を我慢しすぎた反動で過食が起きやすくなります。少量でも定期的に「体に届ける」ことが、結果的に吐かない時間を守ります。

「完璧な栄養バランス」を目指す必要はありません。むしろそれは完璧主義の罠になりがちです。「今日はカリウムを少し足せた」くらいの小さな一歩で十分です。

※強いむくみ・だるさ・動悸が続く場合は、低カリウム血症など体のSOSサインのこともあります。無理せず、内科など医療機関に相談してください。

プロに頼るのがいちばん早い

「食事を変えたい、でも何を食べていいかわからない」「料理をしたいけど、何を作ればいいかわからない」——そんな方に、エラ張り（カショオ顔）を直したくて私が実際に試したのが RIZAP COOK（ライザップクック） です。

RIZAP COOKは、完全マンツーマンの料理レッスン。料理の基礎から「自分に合った食事づくり」まで、プロのインストラクターと相談しながら進められます。

過食嘔吐からの回復期にRIZAP COOKが向いている3つの理由

• 「柔らかい・食べやすい料理」を相談しながら作れる　耳下腺が腫れている時期、硬いものは辛いです。「こういう食材は柔らかい」「胃に優しいものを作りたい」と相談しながら、自分の状態に合ったレシピを学べます。
• 食事を「自分でコントロールする」感覚が取り戻せる　過食嘔吐は「食べることへのコントロール感の喪失」でもあります。料理を自分で作る体験は、食事への主体感を少しずつ回復させてくれます。
• マンツーマンで「食について話せる」環境がある　グループレッスンではないので、食事への不安や悩みも話しやすい。インストラクターとの対話の中で、食事との関係を少しずつ変えていけます。

20年のあいだに私が実際に試してきたことは、過食嘔吐のやめ方｜20年やめられなかった私が試してきたことに詳しくまとめています。

【完全手順】リファを使った顔のむくみ・こりほぐしマッサージ

用意するもの：ReFa CARAT FACE、乳液や保湿クリームなど、温かいタオル（なくても可）

STEP 1：温タオルで顔を温める（2分）

40℃前後の温かいタオルを顔全体に2分当てます。濡れたハンドタオルをレンジで30秒チンするだけでOK。筋肉が温まることで血流が改善され、マッサージ効果がアップします。

STEP 2：リンパの流れをイメージする

「顔の外側からリンパ節へ流す」イメージで。額→耳→首→鎖骨の順に流していきます。

STEP 3：乳液やオイルをつける

乾燥した肌に直接リファを使うと摩擦で肌を傷めます。乳液やフェイスオイル、ジェルなどを顔全体になじませてから始めましょう。

STEP 4：鎖骨のリンパ節をほぐす（30秒）

老廃物の出口である鎖骨にリファを当て、やさしく左右に転がします。

STEP 5：首筋をほぐす（30秒）

耳の下から鎖骨に向かってリファをすべらせます。左右各5〜10回。首の筋肉（胸鎖乳突筋）をほぐすことでリンパが流れやすくなります。

STEP 6：耳下腺・咬筋周りをほぐす（各1分）

耳たぶの下から顎ラインに沿って、やさしく流します。奥歯を噛んだときに盛り上がる「咬筋」にも当て、ゆっくり転がしましょう。

私は、腫れや痛みが落ち着いている時期は、少しゴリゴリするくらいの強さも気持ちよく感じていました。ただし、耳の下が腫れている・押すと痛む・熱っぽい時期は押さず、なでるだけにしてください。強く当てると、かえって腫れが長引くことがあります。

使うリファの選び方

💎 私が使った ReFa CARAT FACE

いろいろなモデルがありますが、私が実際に使っていたのは ReFa CARAT FACE です。顔まわり・耳下腺や咬筋のあたりを”なでるように流す”のに使いやすいモデルでした。過食嘔吐で顔が腫れてむくむのが本当に苦しかった時期に、夜のケアとして続けたことが、少しずつ前を向く支えのひとつになりました。強く押さず、肌の上を軽く転がすのがポイントです。

ReFa CARAT FACE（Amazonはこちら／楽天はこちら）

まとめ

• 過食嘔吐で顔つきが変わる・顔が変わるのは、耳下腺肥大・電解質の乱れによるむくみ・咀嚼過多による咬筋肥大の3つが原因
• 「過食嘔吐 エラ」は耳下腺の腫れが原因で、脂肪・骨格の問題ではない
• 「過食嘔吐 顔パンパン・むくみ」は電解質の乱れが原因、即効薬より嘔吐頻度を下げることが最善
• 完全回復でなくても、吐かない時間を少し作るだけで顔の変化は緩やかになる
• 柔らかい食材・ゆっくり食べる・食事の目的を変えることが、吐かない時間を伸ばすきっかけになる
• 食事との関係を変える第一歩として、RIZAP COOKのようなプロのサポートは有効な選択肢のひとつ

よくある質問（FAQ）

Q. 過食嘔吐で変わった顔つきは元に戻りますか？

A. はい、嘔吐の頻度が下がるにつれて耳下腺の腫れは落ち着き、むくみも改善されます。私自身、吐かない日が増えてから数ヶ月で顔つきが変わったと感じました。ただし完全回復には時間がかかります。焦らず「吐かない時間を少し増やす」ことから始めてください。

Q. 過食嘔吐で顔が変わるのはいつから？どれくらいで戻る？

A. 嘔吐が週に複数回続く状態が数ヶ月以上続くと、耳下腺の変化やむくみが出やすくなります。私は20代後半から顕著に感じ始めました。逆に言えば、嘔吐の頻度を落としていくことで、数ヶ月単位で顔つきの変化を感じられることが多いです。

Q. 咀嚼を減らすと本当に顔つきが変わりますか？

A. 私の場合は、食べ方が落ち着くにつれて顔のラインが少しずつ変わっていきました。咀嚼は咬筋・表情筋を使います。咀嚼回数が減れば筋肉への負荷が下がり、少しずつ顔のラインが変化します。ただし顔つきの変化のいちばんの原因は耳下腺の腫れなので、まずは嘔吐を減らすことが土台です。過食嘔吐の回復期には「食べ方を変える」ことが顔にとっても大事です。

Q. RIZAP COOKは摂食障害でも参加できますか？

A. RIZAP COOKは料理レッスンのサービスです。摂食障害の治療や医療行為ではありません。食事との関係をポジティブに変えるきっかけとして活用している方はいます。医療機関での治療と並行して検討されることをおすすめします。

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ひとつだけ、伝えさせてください。

「意志が弱いだけ」——20年間、私はずっと自分をそう責めていました。誰にも言えないまま、一人で抱えていた時間が長すぎたと思います。

でも、摂食障害はこころの病気です。責めるべきは自分の性格ではありませんでした。そう知れたことが、私にとって最初の救いでした。

もし「誰かに話してみようかな」と思えたときのために。公認心理師（国家資格）のカウンセラーだけが登録しているオンラインカウンセリング【Kimochi】があります。顔を出さなくていいし、本名を伝えなくても大丈夫です。自分の部屋から、自分のペースで話せます。

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「顔がパンパンに見える」「耳の下がふくらんでいる」——いわゆる「カショオ顔」。過食嘔吐が続くなかで、鏡を見るのがつらくなっていませんか。私も、顔つきの変化が気になって外に出たくない時期がありました。

過食嘔吐に伴って唾液腺が腫れ、頬やあごのあたりがふくらんで見えることはあります。ただし、顔つきだけで摂食障害や腫れの原因を判断することはできません。[1][2] この記事では、私が感じていた不安と、体について知っておきたいことを分けてお話しします。

カショオ顔の特徴を探している方へ

「カショオ 顔 特徴」と調べたくなる気持ちは、私にもよく分かります。写真に写るのが嫌で、集合写真では端に立ち、少しうつむいていたこともありました。

私の顔に実際に起きていたこと

「特徴」として誰にでも当てはまるものは言えません。これは、過食嘔吐をしていた頃の私の顔に起きていたことです。

• 耳の下が張る：耳たぶの下からあごにかけてが固くふくらみ、横顔の輪郭が変わって見えた
• エラが張って見える：骨が変わったわけではないのに、顔の下半分が四角く見えた
• 頬がパンパンになる：とくに吐いた翌朝。笑うと頬が持ち上がらない感じがした
• 顔全体がぼんやり大きく見える：痩せているのに、顔だけ大きい。写真を見て自分だと分からないことがあった
• 日によって違う：吐かなかった日の翌朝は少しすっきりして、また吐くと戻る、の繰り返しだった

同僚にも同じような顔つきの人がいて、「私も周りからはこう見えているのかもしれない」と怖くなったことがあります。ただ、このあと書くように、顔だけで体の状態は分かりません。腫れの正体と、むくみとの違いを先に知っておくと、鏡の前での不安が少し変わります。

見た目の変化そのものと同じくらい、私を苦しめたのは「この顔で、気づかれるのでは」という不安でした。鏡の中の自分が、知らない顔に見える。その感覚は、ただ「気にしすぎ」と言われても消えませんでした。

でも、誰かの写真や顔の形と比べても、自分の体の状態は分かりません。顔が腫れているから過食嘔吐をしている、腫れていないから体に問題がない、と決めることはできないのです。診察では、症状や食事の状況を聞き、必要に応じて血液検査などで体の状態を確認します。[2]

顔つきが変わって見える理由

唾液腺の腫れが関係することがある

唾液腺は唾液をつくる器官です。耳下腺は耳の前の頬にあり、過食嘔吐に伴う唾液腺の腫れによって、頬から耳の下がふくらんで見えることがあります。[1][3][4]

ただ、耳の下の腫れには感染や唾液の通り道の詰まりなど、別の原因もあります。「私の場合も過食嘔吐のせい」と決めつけず、続く腫れや痛みは診てもらってください。[4]

むくみと唾液腺の腫れは同じではない

「むくんだ」と感じる見た目でも、何が起きているかは外からは分かりません。朝と夜の違いや、押した感触だけで唾液腺の腫れかどうかを判定するのも避けたいところです。

また、繰り返す嘔吐ではカリウムなどの電解質が失われ、心臓に影響することがあります。顔の見え方だけで、体調を判断しないことが大切です。[5]

いつ戻るのかと焦っていた私へ

私も、過食嘔吐をやめようとしているのに顔が変わらないと感じ、焦っていました。「このままなのかな」と思いながら、美容ケアをいろいろ試したこともあります。

だからこそ、ここで「何日で戻る」「何か月で元どおり」と約束することはできません。腫れの原因や体の状態を確認しないまま、ほかの人の経過を自分の期限にする必要はありません。

顔が変わらない日があっても、それだけで回復の見込みがないと決まるわけではありません。摂食障害から回復する人はいますし、治療や経過は一人ひとり違います。[2] 顔の変化を待つ間も、相談してよいのです。

腫れや体調について相談する目安

腫れが続く、痛みや赤みがある、発熱を伴う場合は、医療機関で原因を確認してください。高熱や息苦しさ、飲み込みにくさがある場合は、急いで医療機関を受診してください。[4]

吐いたものに血が混じる場合も、医療機関への相談が必要です。とくに、ふらつきや気が遠くなる感じなどを伴うときは、救急での対応を求めてください。[6]

摂食障害の相談先は主に心療内科や精神科です。どこへ行けばよいか迷う場合は、内科や地域の精神保健福祉センターに相談する方法もあります。受診先は、NCNPの「診療連携・相談窓口」から探せます。[2][7]

今できることは顔を細くすることだけではない

すぐ何かしたくなっても、腫れを揉んで治そうとしたり、見た目を変えるために食事や水分を減らしたりせず、まず体の状態を確かめてください。補水や栄養についても、自己流で調整する前に医療者へ相談しましょう。

鏡や写真で何度も確認してつらくなるなら、確認する時間を少し離れるのも一つの方法です。[3] 受診で話しにくいことは、紙やスマートフォンに書いて見せてもかまいません。「顔の腫れが気になる。過食嘔吐もある」と短く伝えるところからで大丈夫です。

よくある疑問

顔を見れば過食嘔吐をしていると分かりますか

顔つきだけでは判断できません。似た腫れ方でも原因はさまざまで、診断には症状の経過や診察が必要です。[2][4]

リファやマッサージで唾液腺の腫れは治りますか

この記事では、リファなどの美容器具を腫れの治療として勧めていません。痛みや腫れがある場所に使うのではなく、原因を診てもらうことを優先してください。私がリファを使ったときの気持ちは、別の体験記事にまとめています。

まだ過食嘔吐をやめられていなくても相談できますか

はい。やめられてから受診する必要はありません。うまく言葉にできない不安も含めて、今の状態を相談してよいのです。[2]

私がいちばん伝えたいのは、顔を気にしてしまう自分まで責めなくていい、ということです。つらさを抱えたまま、ひとりで答えを探し続けなくても大丈夫。見た目の悩みを入口に、体のことも相談してみてください。

関連記事　リファを使っていた私の体験

参考情報

[1] NCNP 摂食障害情報ポータルサイト　摂食障害のサイン

[2] NCNP 摂食障害情報ポータルサイト　よくある相談

[3] NHS　Bulimia

[4] MedlinePlus　Salivary gland infections

[5] NCNP 摂食障害情報ポータルサイト　嘔吐や下剤乱用

[6] NHS　Vomiting blood

[7] NCNP 摂食障害情報ポータルサイト　診療連携・相談窓口

The post カショオ顔の特徴とは？過食嘔吐で顔つきが変わる理由と、戻るまでの目安【元CA体験談】 first appeared on 過食嘔吐から回復した元CA まゆみのブログ.