SNSに流れてくる細い体、綺麗な顔、完璧な肌——。「理想の自分になれたら、人生が変わる」そう信じてダイエットを始めた。

でも気づいたときには、痩せるためではなく、食べたことへの恐怖と自己嫌悪を消すために吐いていた。

そして、もっと皮肉なことが起きた。「綺麗になりたい」と始めたのに、顔がどんどん変わっていったのだ。

ルッキズムの罠——「見た目」への呪いが摂食障害を加速させる

ルッキズム（外見至上主義）とは、人の価値を外見で判断する考え方のこと。

「太っている＝意志が弱い」「細い＝努力している、美しい」——そういうメッセージがSNSにも、広告にも、無意識の会話にも溢れている。

私がダイエットを始めた動機は、正直なところ「痩せて綺麗になりたい」だった。当時の私はそれが「正しい努力」だと思っていた。

でも今振り返ると、それはルッキズムに植え付けられた「痩せなければ価値がない」という恐怖だったと思う。

食べることへの罪悪感、体型への嫌悪感、鏡を見るたびに湧き上がる「まだ足りない」という焦り——それが積み重なって、過食嘔吐というループにはまっていった。

過食嘔吐で「顔」が変わっていく——カショオ顔・唾液腺・吐きグセの現実

「綺麗になりたくて始めたのに、顔がひどくなっていく」

これは私だけじゃなく、過食嘔吐をしている多くの人が経験することだ。

カショオ顔・エラ張りはなぜ起きる？

過食嘔吐を繰り返すと、耳の下にある「耳下腺（じかせん）」という唾液腺が腫れてくる。これがいわゆる「カショオ顔」と呼ばれる状態で、頬〜エラのあたりがもったりと膨らんで見える。

耳下腺が腫れる理由は、嘔吐の刺激が繰り返されることで唾液腺が慢性的に炎症を起こすから。一回吐くだけでも傷つき、それが何年も積み重なると、腫れが「顔の形」として定着してしまう。

さらに、嘔吐による電解質バランスの乱れ（特にカリウム不足）が、顔全体のむくみを引き起こす。体が水分を手放せなくなり、朝起きるたびに顔がパンパンに見える状態が続く。

吐きグセがつくと、顔だけでなく肌まで変わる

吐き続けることで起きるのは、顔の形の変化だけではない。肌そのものも荒れていく。

嘔吐時に体にかかる圧力で毛細血管が切れ、目の周りや頬に赤い点状の出血が出ることがある。また、胃酸が食道・口腔内を繰り返し通ることで、肌のpHバランスが乱れ、乾燥・くすみ・吹き出物が増えやすくなる。

栄養が体に吸収されない状態が続くと、肌のターンオーバーも乱れ、ハリや透明感が失われていく。

「綺麗になりたかったのに、肌まで荒れていく」——この現実が、さらに自己嫌悪を深めて、また吐く、というループになる。

吐きグセは「意志」で止められない

「やめようと思えばやめられるはず」と思っていた。

でも吐きグセは、脳の報酬系に刷り込まれた行動パターンになってしまう。食べて不安になり、吐くことでその不安が一時的に消える——この繰り返しが神経回路として固定化されると、意志の力だけでは止められない状態になる。

これは「弱い人間」の話ではなく、脳と体の生理学的な変化。だから「やめられない自分」を責めなくていい。

顔の変化に気づいたとき——私がしたこと

ある日、久しぶりに会った友人に「なんか顔、変わった？」と言われた。

その一言が刺さった。鏡で見る自分は毎日少しずつ変わっているから気づきにくかったけど、他人の目には「別人」に見えていたんだと思う。

その頃の私の顔は、エラのあたりがパンパンに腫れて、目の下にくすみがあって、肌もなんとなく荒れていた。

「顔を治したい」と思った。でも同時に、「吐くのをやめたい」とも思っていた。この二つは、実は繋がっていた。

回復の中で出会った「自分を労わるケア」——リファカラット

回復に向かう中で、最初に手を出したのがリファカラットだった。

正直に言うと、最初は「顔のむくみをなんとかしたい」という動機だった。カショオ顔が気になって、エラのあたりをどうにかしたくて。

でも使い続けるうちに、気づいたことがある。リファは顔の「形」を整えるだけでなく、肌そのものをケアする効果もあるのだ。

リファカラットが肌に効く理由

リファカラットのローラーは、「マイクロカレント（微弱電流）」を肌に流しながら転がす仕組みになっている。これが、普通のローラーとの大きな違い。

マイクロカレントは、肌細胞に直接働きかけてコラーゲン生成を促進し、肌のハリ・弾力を回復させる効果があるとされている。

過食嘔吐で失われがちな肌のハリを、外側からサポートしてくれる感覚があった。

そして何より、毎晩リファでコロコロする時間が、「自分の体を大切にする時間」になっていった。

摂食障害のとき、私は自分の体を「敵」のように扱っていた。でも、やさしくほぐしてあげることで、少しずつ「この体と仲良くなろう」という気持ちに変わっていった。自己嫌悪から自己受容へのスイッチ——リファはそのきっかけになってくれた。

エラ・カショオ顔へのアプローチ

耳下腺のあたりは、直接強く押すのはNG。でも、耳の後ろ→あご→首筋のラインを優しく流すことで、リンパの流れが改善されてむくみが取れやすくなる。

毎晩お風呂あがりに、このルーティンを続けた。1ヶ月ほどで「なんか輪郭がすっきりしてきたかも」と感じるようになった。

過食嘔吐を完全にやめる前から、このケアを始めていた。「顔が少し変わった気がする」という小さな実感が、回復へのモチベーションになったと思う。

外側のケアだけでは足りない——心と体を根本からほぐすLAVA

リファで顔のむくみをケアしながら、もう一つ取り組んだのがLAVAのホットヨガだ。

外側からローラーでほぐすだけでは、根本にある「心と体の緊張」は解消できない。

摂食障害の人の体は、慢性的なストレスと不安で常に交感神経が優位な状態になっている。筋肉はこわばり、血流は悪く、消化機能も低下している。この「緊張状態」が、むくみやすさや唾液腺の炎症にも関係している。

ホットヨガで体の「デフォルト」が変わる

LAVAのホットヨガは、温かい室内でゆっくりと呼吸しながら体を動かすスタイル。これが、摂食障害からの回復にとても合っていた。

温熱効果で筋肉がほぐれ、発汗することで体内の余分な水分が排出される。これがむくみの改善に直結する。

でもそれ以上に大きかったのは、「呼吸を意識して体と向き合う時間」そのものだった。

「この体、ちゃんと温かい」「ちゃんと動いてくれてる」——そういう感覚が、体への嫌悪感を少しずつ溶かしていった。

ルッキズムからの解放は、体を「内側から感じる」ことから

ルッキズムとは「外から見た自分」を基準に価値を測ること。

ホットヨガで気づいたのは、「体は見せるものじゃなく、使うもの・感じるもの」だということ。

汗をかいて、呼吸して、体が動いていることを感じる。それは「鏡の前で評価される自分」ではなく、「生きている自分」としての体験だった。

この感覚を取り戻すことが、ルッキズムの呪いから抜け出す第一歩だったと思う。

「綺麗になりたかった私」へ——ルッキズムと摂食障害を越えて

ダイエットを始めた頃の私は、「痩せれば全部うまくいく」と思っていた。

でも20年間苦しんでわかったのは、「見た目を変えようとする前に、自分を丸ごと受け入れること」が先だということ。

カショオ顔も、唾液腺の腫れも、荒れた肌も——体が出しているSOSのサインだった。責めるべき「欠点」ではなく、「もう限界だよ」という体からのメッセージ。

リファで体を労わる時間、LAVAで汗をかきながら自分の体を感じる時間——そういう「自分を大切にするケア」が、外見への執着よりずっと大切なことを教えてくれた。

外見を変えようとして始めたことが、気づけば「自分を好きになる」練習になっていた。

まとめ

• ルッキズムへの呪いが、ダイエットから過食嘔吐へのスリップのきっかけになりやすい
• 過食嘔吐による「カショオ顔」は耳下腺（唾液腺）の腫れとむくみが原因
• 吐きグセは肌のハリ・くすみ・乾燥にも影響する
• 吐きグセは意志の問題ではなく、脳と体の生理学的なパターン
• リファカラットはエラ・むくみ改善と同時に、肌のハリ回復・自己受容のきっかけになった
• LAVAホットヨガで体を内側から感じる体験が、ルッキズムの呪いからの解放につながった

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頬のあたりがぼってりと膨らんで、エラが張って、鏡を見るたびに「また顔がひどくなった」と落ち込む毎日。

心はすでに限界なのに、見た目まで変わっていく——。

その辛さ、私には痛いほどわかります。

過食嘔吐で「カショオ顔」になるのはなぜ？

過食嘔吐を繰り返すと、耳の下〜あごのあたりにある「耳下腺（じかせん）」という唾液腺が炎症を起こして腫れてきます。これがいわゆる「カショオ顔」と呼ばれる、頬〜エラのあたりがパンパンに見える状態です。

加えて、嘔吐を繰り返すことで体は常に「危険」を感じ、水分や栄養をためこもうとします。その結果、顔全体がむくみやすくなります。

でも、これは「あなたのせい」ではありません。体が必死にあなたを守ろうとしているサインなんです。

やめたくてもやめられない、その辛さに寄り添いたい

「顔が変わるってわかってるのに、なんでやめられないんだろう」

私も何度もそう思いました。意志が弱いとか、努力が足りないとか、そんな問題じゃない。摂食障害は不安や緊張が体に染み付いてしまっている状態で、頭でわかっていても体が止められないんです。

だから、「まず心と体の緊張をほぐすこと」が、回復への大切な一歩になります。

私が変わったきっかけ——リファとLAVAホットヨガ

完全回復に向かう中で、私が本当に助けられたのがリファカラットとLAVAのホットヨガでした。

リファカラットで顔のコリをほぐす

過食嘔吐中の私は、いつも顔に力が入っていました。不安で食いしばり、吐くときに顔中の筋肉が緊張する——それが積み重なって、顔がガチガチに固まっていたんです。

リファカラットで毎晩やさしくコロコロするだけで、最初は「痛い！」と感じるほど顔がこっていることに気づきました。続けるうちに、むくみが引いて、輪郭がすっきりしてきたのを実感。

何より、「自分の体を大切にしてあげよう」という気持ちになれたことが、私には一番大きかったです。

LAVAのホットヨガで心と体をほぐす

摂食障害のとき、私はずっと体を「敵」だと思っていました。太ることへの恐怖、体型への嫌悪感——体のことを考えるだけで苦しかった。

LAVAのホットヨガを始めたのは、回復途中のこと。温かい部屋でゆっくり体を動かすと、じわじわと体の緊張がほどけていくのがわかりました。

呼吸を意識して、体と向き合う時間。「この体、ちゃんと動いてくれてる」「温かくて気持ちいい」——そう感じるようになってから、少しずつ食事への恐怖も和らいでいった気がします。

発汗することでむくみも改善されて、顔のラインも自然とシャープになっていきました。

顔の変化より、心の回復が先

カショオ顔が気になる気持ち、すごくわかります。でも私が経験してわかったのは、顔の変化は「心と体の緊張がほぐれるサイン」として後からついてくるということ。

焦って顔を治そうとするより、まず「体を大切にする小さな習慣」を積み重ねること。リファでやさしくほぐしたり、ホットヨガで汗をかいたり——そういう「自分を労わる時間」が、回復を支えてくれます。

あなたが自分の体を責めなくていい日が、必ず来ます。私がそうだったように。

まとめ

• 過食嘔吐による「カショオ顔」は唾液腺の腫れとむくみが原因
• やめられないのは意志の問題ではなく、心と体が緊張状態にあるから
• リファカラットで顔のコリ・むくみをほぐす習慣が助けになった
• LAVAホットヨガで心も体も温めてほぐすことで、摂食障害の不安が和らいだ
• 顔の改善は、心の回復とともに自然についてくる

私が実際に使ったむくみケアグッズの正直な感想はこちらの記事に書きました。

まゆみより、同じ苦しみを抱えるあなたへ——一人じゃないよ、大丈夫。

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過食嘔吐をやめたいのにやめられない——本当の理由

「やめられない」のは意志が弱いからじゃない

完璧にやめなくていい

ステップ①｜深呼吸——衝動が来た瞬間の最初の対処法

なぜ深呼吸が過食嘔吐の衝動に効くのか

• 副交感神経が優位になり、興奮・パニック状態が落ち着く
• 「今ここ」に意識が戻り、衝動の「引き金」となった思考から距離が取れる
• ストレスホルモン（コルチゾール）が低下し、食への衝動が弱まる

今日から実践！4-7-8呼吸法のやり方

ステップ②｜ヨガ——体との関係を変える

なぜヨガが摂食障害回復に効くのか

初心者向けヨガの始め方

ステップ③｜ホットヨガ（LAVA）——回復を加速する環境を作る

ホットヨガが通常のヨガより効果的な理由

• 温かい環境：副交感神経が優位になりやすく、リラックス効果が高い
• 大量の発汗：強いストレス発散効果があり、感情の解放を促す
• 外出の習慣化：「家にいる時間＝過食嘔吐の時間」が「スタジオの時間」に変わる
• 仲間の存在：同じ空間で頑張る人がいることが、継続のモチベーションになる

私の体験：68kg（身長163cm）から52kgへ——ホットヨガが変えた私の6ヶ月（現在は58kgで幸せ）

「没頭できるもの」を見つけることが回復の鍵

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まとめ｜過食嘔吐をやめたいあなたへ

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「ホットヨガで本当に過食嘔吐が治るの？」

信じてもらえないかもしれませんが、私の答えは「YES」です。ただし、正確には「ホットヨガが直接治した」ではなく、「ホットヨガが回復の土台を作ってくれた」というのが正直なところです。

なぜホットヨガが過食嘔吐の回復に効くのか？

理由①：自律神経が整う

過食嘔吐の衝動は、交感神経（興奮状態）が優位なときに起きやすいです。ホットヨガの呼吸法と動きは副交感神経を活性化し、「落ち着き」を取り戻す手助けをします。

週2〜3回通うことで、衝動が来たときにも「深呼吸して待てる」ようになりました。

理由②：体との関係が変わる

過食嘔吐をしているとき、私は体を「敵」として扱っていました。ホットヨガで汗をかき、ポーズを深めていく中で、「体が一生懸命頑張ってくれている」という感覚が生まれました。

体に感謝できるようになることで、「体を傷つける行為（嘔吐）」への抵抗感が自然と増しました。

理由③：物理的に「吐けない時間」が作られる

スタジオに通っている間は、過食も嘔吐もできません。週に数回、「過食嘔吐から離れた時間」を強制的に作ることが、ループを断ち切るきっかけになりました。

68kg（身長163cm）から52kgへ：吐かずに痩せた実際の経過

過食嘔吐最盛期の私の体重は68kgでした。「吐いているから太らない」と思っていましたが、実際には過食によるカロリー過多で体重は増えていました。

ホットヨガを始めて過食嘔吐の頻度が減るにつれて、体重も自然に落ちていきました。

• ホットヨガ開始時（38歳）：68kg
• 6ヶ月後：62kg（-6kg）
• 1年後：52kg（-16kg）※この時期は痩せすぎで不健康でした
• 現在（39歳）：58kg ※当初52kgまで痩せましたが不健康でした。今は58kg（身長163cm）で安定しており、過食嘔吐のない穏やかな毎日を送っています

無理なダイエットは一切していません。過食嘔吐が減るにつれて、自然に体重が落ちました。

ホットヨガを始めてからの1年間の変化

最初の1ヶ月：とにかくつらかった

高温多湿の環境で体を動かすことに慣れておらず、最初は毎回ぐったりして帰宅していました。でも「60分間だけは食べることを忘れられる」その時間が貴重でした。

2〜3ヶ月：体が変わり始める

朝のむくみが改善。肌のツヤが少し戻ってきた。過食嘔吐の回数が週5〜6回から週2〜3回に減少。

4〜6ヶ月：マインドが変わる

「体を動かすことが楽しい」という感覚が生まれ始める。ヨガの後に食べるものが少し変わる（体に良いものを選びたくなる）。過食嘔吐の回数がさらに減少。

6ヶ月〜1年：寛解へ

過食嘔吐が月に数回程度まで減少。1年後にはほぼゼロに。体重が一時52kgまで落ちましたが、その後は58kg（身長163cm）で安定。過食嘔吐のない平和な毎日を送っています。

ホットヨガを始める際の注意点

• 水分補給を必ず行う：過食嘔吐で電解質が乱れている状態でのホットヨガは脱水リスクがあります。前後に十分な水分補給を
• 無理をしない：倒れそうになったら即座に休む。完璧にやろうとしない
• 体調の悪い日は休む：無理して通うと、それ自体がストレスになる
• 主治医に相談する：摂食障害の治療中の場合は、主治医に相談してから始める

おすすめのホットヨガスタジオ

私が通ったのはLAVA（ラバ）というスタジオです。全国展開しており、初心者向けクラスが充実しています。月額制（3,000〜8,000円程度）で通い放題のプランがあり、続けやすいです。

無料体験ができるので、まず1回体験してみることをおすすめします。

よくある質問（FAQ）

Q：過食嘔吐中でもホットヨガに通えますか？

A：はい。ただし、電解質の乱れがある場合は脱水になりやすいため、水分補給には特に注意してください。体調が著しく悪い日は無理しないでください。

Q：ヨガ経験ゼロでも大丈夫ですか？

A：全く問題ありません。私もヨガ初心者から始めました。初心者向けクラスはゆっくりとしたペースで進み、インストラクターが丁寧に教えてくれます。

Q：ホットヨガ以外でも効果がありますか？

A：はい。通常のヨガ・ウォーキング・水泳など、「体を動かす習慣」を持つことが重要です。ホットヨガは「外に出る理由」「汗をかく爽快感」「他者との共有空間」という要素が加わるため、特に効果的でした。

まとめ

• ホットヨガが過食嘔吐の回復に効く理由：自律神経の調整・体との関係改善・物理的な離脱時間
• 68kgから52kgへ：吐かずに体重を落とすことができた（その後58kgで安定・幸せな体重を維持）
• 1年間でほぼ完全な寛解を達成
• 水分補給・無理しない・主治医への相談が大切

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よくある質問｜ホットヨガと過食嘔吐回復について

Q. ホットヨガで本当に過食嘔吐が改善しますか？

私の実体験では、大きく改善しました。ホットヨガを始めてから過食の衝動が減り、約半年で体重も68kgから52kgになりました。ただし「ホットヨガさえやれば治る」という魔法ではありません。過食嘔吐をやめようとする気持ちと、ホットヨガによる心身のケアが組み合わさって初めて効果が出たと感じています。

Q. 摂食障害でもホットヨガに通っていいですか？

摂食障害の状態によります。重篤な栄養不足や体力が著しく低下している場合は、医師に相談してから始めることをお勧めします。私は過食嘔吐の回復期（完全にやめてはいないが減ってきた段階）からホットヨガを始めました。無理せずゆっくりと体を動かすことが大切です。

Q. ホットヨガで吐かずに痩せられますか？

はい、可能です。私は68kgから52kgまで、過食嘔吐をせずにホットヨガで体重を落としました。ポイントは「痩せるためにホットヨガをする」ではなく「心身を整えるためにホットヨガをする」という意識の転換でした。体重は結果としてついてきました。

まとめ｜ホットヨガは摂食障害回復の強力なサポートになる

ホットヨガは過食嘔吐の回復に強力なサポートをしてくれます。過食の衝動を抑え、体重管理にも効果的で、何より「体を大切にする」という感覚を取り戻させてくれました。

完璧にやめてから通い始める必要はありません。まず一歩、スタジオの扉を開いてみてください。それがあなたの回復の転機になるかもしれません。

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「食べても食べても、心が満たされない」
「過食しているとき、一番苦しいのは孤独感だ」

過食嘔吐の根っこには、孤独があります。20年間の過食嘔吐を経験した元CA・まゆみが、食べても満たされない理由と、ホットヨガで孤独から抜け出した体験をお伝えします。

過食嘔吐と孤独：「食べても心が満たされない」のはなぜ？

過食嘔吐をしているとき、私は「食べれば楽になる」と思っていました。でも実際には、食べても食べても満たされない。むしろ食べた後は、さらに孤独で空虚な気持ちになりました。

なぜそうなるのか？脳科学的に説明します。

理由①：食べることが「感情の麻痺」になっている

過食のとき、私たちは「感情を感じないために」食べています。孤独・不安・悲しみ・怒り——それらの感情を食べることで押し込める（一時的に）ことができます。

しかし食べ終わると、麻痺していた感情が戻ってきます。しかも今度は嘔吐への罪悪感が加わり、さらに辛くなる。

理由②：過食が「人とのつながり」を壊す

過食嘔吐を続けると、外食を避けるようになります。人と食事を共にすることが怖くなる。秘密を抱えていることで、本当の自分を見せられなくなります。

その結果、人とのつながりが薄れ、孤独が深まる——という悪循環が生まれます。

理由③：「本当に欲しいもの」と「食べ物」を混同している

孤独なときに本当に欲しいのは、人とのつながり・愛情・安心感です。それを食べ物で代替しようとしても、満たされるわけがありません。脳はそれを「食べ物が足りない」と解釈してさらに食べさせようとするため、過食が止まりません。

私が孤独を感じるようになったきっかけ

CAとして働いていた頃、表面上はいつも笑顔で「人気者」に見えていました。でも実際は、本当の自分を見せられる人がいませんでした。

「過食嘔吐をしているCA」なんて誰にも言えない。秘密を持ち続けることで、孤独はますます深まりました。

ホットヨガで孤独から抜け出した体験

転機はホットヨガスタジオへの入会でした。

最初は「運動するため」だけで入会しました。でも、スタジオで気づいたことがあります。

「同じ空間で、同じ動きをしている人たちがいる」

話しかけなくても、見知らぬ人でも、同じ空気の中で呼吸をしている。その「共にいる感覚」が、私の孤独を少しずつ和らげてくれました。

ヨガの最後に行う「シャバアーサナ（大の字で寝て休む姿勢）」のとき、ふと涙が出てきたことがありました。「ああ、私は今まで本当に孤独だったんだ」と気づいた瞬間です。

孤独と過食嘔吐の悪循環を断ち切るために

①感情を「食べ物以外の方法」で処理する

孤独・不安・悲しみを感じたとき、食べる前に別の方法を試みてください。

• 日記に書く
• 誰かにメッセージを送る
• 深呼吸する
• 外に出て歩く

②「一人でいる時間」の意味を変える

孤独＝寂しい＝辛い、という図式を崩すことが大切です。「一人の時間＝自分を充電する時間」という視点を持てると、孤独との関係が変わります。

③「安全な場所」を一つ作る

秘密を話せる人、安心できる場所を一つ作ることが重要です。心療内科・摂食障害の支援グループ・信頼できる友人——どれでもいいです。

よくある質問（FAQ）

Q：孤独を感じなくなれば、過食嘔吐もやめられますか？

A：孤独の解消が過食嘔吐の改善に大きく影響することは確かです。ただし、過食嘔吐には複数の要因があるため、孤独だけが原因ではない場合もあります。専門家のサポートと並行して取り組むことをおすすめします。

Q：人が苦手で、ホットヨガのような集団の場が怖いです

A：ホットヨガは「話さなくていい」「参加するだけでいい」場所です。私も最初は一言も話さずに通っていました。少しずつ慣れていけば大丈夫です。

まとめ

• 食べても満たされない理由：感情の麻痺・人とのつながりの喪失・本当に必要なものとの混同
• 孤独が過食嘔吐を強化するサイクルがある
• ホットヨガの「共にいる感覚」が孤独を和らげてくれた
• 感情の別処理・一人時間の意味の転換・安全な場所作りが回復のカギ

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よくある質問｜過食嘔吐と孤独について

Q. 過食嘔吐と孤独感は関係があるのですか？

深い関係があります。過食嘔吐の多くは孤独を感じる夜中や一人の時間に起きます。「誰にも言えない秘密」を抱えることでさらに孤立し、その孤独を埋めるためにまた食べてしまう——というサイクルが生まれます。私の場合、CAとして華やかに見られながらも、内心では深い孤独感を抱えていました。

Q. ホットヨガが孤独感の解消に効果的な理由は何ですか？

ホットヨガには複数の効果があります。まず、同じスタジオに通う仲間という緩やかなつながりができます。また、体を動かすことでセロトニンが分泌され、気分が安定します。さらに、ホットヨガ中は過食嘔吐のことを考える余裕がなく、「今ここ」に集中できます。私はホットヨガを始めてから、夜中の衝動的な過食が減りました。

Q. 過食嘔吐の秘密を誰かに話すべきですか？

話せる相手がいれば、話すことで孤独感が大きく和らぎます。私は長年誰にも言えなかったのですが、初めて信頼できる人に打ち明けた時、「一人じゃない」という感覚を初めて味わいました。もし身近に話せる人がいなければ、摂食障害の支援団体や専門家に相談することも選択肢です。

まとめ｜孤独を認めることが過食嘔吐回復の一歩

過食嘔吐の根っこにある孤独感。それを認めることが回復の大切な一歩です。私はホットヨガと、少しずつ人とつながることで、孤独を埋めるための過食嘔吐が不要になっていきました。

あなたも一人で抱え込まないでください。過食嘔吐から回復した人がいるように、あなたも必ず変われます。

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